Yogaterapi

Individuelle timer

Yoga i møte med ulike plager

Angst og uro
Depresjon
Traumer
Søvnvansker

Gjennom disse timene får du mulighet til å erfare hvordan du kan bruke yoga og mindfulness i møte med ulike plager som mange av oss opplever i løpet av livet. Gjennom yoga og mindfulness kan du bli bedre kjent med deg selv og bli bevisst dine egne behov og grenser. Min erfaring er at yoga og mindfulness gir meg ulike verktøy som gir meg opplevelser av mer kraft & styrke, mestring og ro. I timene inviterer jeg deg til å møte hele deg med åpenhet, nysgjerrighet, anerkjennelse og medfølelse. Timene baserer seg på en “bottom-up” tilnærming som går ut på at du gjennom å fokusere på og påvirke kroppen, kroppsholdningen og pusten kan endre tanker og emosjonelle tilstander (Thune & Egeberg. 2016). Timene inkluderer også øvelser innen mindfulness, på norsk oversatt til oppmerksomt nærvær, som kan være en vei til å styrke sinnets og kroppens egne evner til selvregulering og heling.

Pris 60 min: Kr. 1200,- (inkl. leie rom). Ved avbestilling samme dag betales 50 % av timesprisen.

Avspenning & indre arbeid

I denne timen får du mulighet til å oppleve dyp avspenning gjennom pust, bevegelse og berøring. Et grunnleggende prinsipp i dette arbeidet er hentet fra Zen Shiatsu hvor intensjonen er å være framfor å gjøre. I en slik være-tilstand åpnes det opp for en kontakt med det som finnes på et dypere indre plan. I en være-tilstand preget av ro og stillhet vil du få mulighet til å resette nervesystemet ditt og gi slipp på fastlåste og lite hensiktsmessige pust- og bevegelsesmønstre. Måten du beveger deg på påvirker hele deg, og et fastlåst og repetitivt bevegelsesmønster skaper et sårbart og lite fleksibelt system. I en mer tilstedeværende bevegelsesprosess vil du oppleve mer åpenhet, flyt og fornyelse.

Pris 60 min: Kr. 1200,- (inkl. leie rom). Ved avbestilling samme dag betales 50 % av timesprisen.

Avspenning & Massasje i vann

I denne formen for somatisk arbeid vil du oppleve en myk og rolig form for stretching og massasje i varmt vann. i sammenheng med de myke og organiske bevegelsene har  det varme vannet en terapeutisk påvirkning på kroppen. Støtten fra vannet tillater ryggraden å bevege seg på måter som er vanskelig å utføre på land. Dette kan gi deg en mulighet til å slippe løs og frigjøre spenninger. Mange opplever også at denne formen for arbeid har en emosjonell påvirkning, først og fremst i forhold til tillit og kontakt. Noen opplever at den første behandlingen handler om å lære å ha tillit til å slippe uhensiktsmessige holdemønstre i kroppen. Noen forsøker å overkomme redselen for vann (hvis dette gjelder deg, vær vennlig å gi beskjed om dette). Andre slapper helt av og finner avspenning og massasje i varmt vann dypt beroligende allerede den første behandlingen.

Pris 60 min. inklusiv leie basseng: Kr. 1200,- Ved avbestilling samme dag betales 50 % av timesprisen.